Jak napisac

Siemaneczko sportowe swiry To moj pierwszy post tutaj, wiec prosze o wyrozumialosc. Zmagam sie z tym od dawien dawna, ale postanowilem dopiero teraz o tym napisac, bo jutro wybieram sie do lekarza rodzinnego i jak bedzie trzeba wspomne mu o tym, choc z drugiej strony nie wyobrazam sobie, zeby ktos mial mi majstrowac przy sutach :)) Wyglada to [...]

Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Nie będę tutaj oszukiwał i wypisywał metody których nigdy nie używałem. Moje treningi nie są skomplikowane - raczej dążę do tego aby było prosto ale efektywnie :-PP Używam 2-3 metod które uważam za bardzo skuteczne i łatwe w opanowaniu dla początkujących. Dodam że nie jestem [...]

A no i bym zapomnial, jak urodzinowo to wszystkiego najlepszego i przede wszystkim zdrowka - bo to najwazniejsze ;-) Trza bylo jeszcze napisac pod zdjeciem jaka waga i kiedy najblizszy start w weteranach :-D Dobra juz nie spamuje %-)

nie ma jednego słusznego modelu, jak i sam bilans zerowy, czy deficyt kcal są sprawą umowną i u danej osoby mogą różnić się w zależności od proporcji BTW, także przyjmując tok Twojego myślenia, w uproszczeniu można napisać, że nie tyle liczy się ilość węgli, co często,u osób źle tolerujących węglowodany przy niższej podaży węgli na rzecz tłuszczu [...]

kacper95 często pozauję do lustra bo jest mi łatwiejale tez zdarzy sie że nie do lutra. Do zawodach jak sie przygotowaywałem to starałem sie wiekszosc pod koniec nie do lustra. Teraz mozna powiedziec ze jakas tam masa jest i nie mam takiego "czucia " mieśni zwłąszcza po treningu, ciezko mi nie które partie przypiac dopiąc itp. w lustrze moge to [...]

Zapomnialam w przepisie o kukurydzy napisac ,jak widac na zdjeciu ;)

[...] banan, co jeszcze, kiedy je najlepiej wxinac, serek wiejski, twarog czy cos, mozecie napisac jak mozna latwo zrobic co fajnego. Orzechy jakie, platki owsiane na sniadanlo z jogurtami czy co, ryz z czym moge wcinac? Jakis przepisik latwy, wykazcie sie troszke prosze was. Jak narazie wiem ze wiele zalezy od jadlospisu, dieta itp. Nic pozatym.

Moim zdaniem tak jest jak właśnie stawia sie na samych 15 latków %-) Jest pełno bardzie zaufanych osób na forum które codziennie sie udzielają itd ale zostają wybierani " randomowi " użytkownicy moim zdaniem . Mam nadziej że kolejni podopieczny będzie poprawnie wybrany tzw że będzie trzymał sie założeń i chociaż dawał regularne wypiski .Jeśli [...]

[...] Tu ciężko napisać, jedno jest pewne, fatu nie będziesz w.stanie zjeść nieograniczone ilości (no chyba że ktoś wypije butle oliwy ale z nasyconym ona ma mało wspólnego). Jak kiedyś czytałem jakieś blogi w USA to dochodzili do 5000kcal, czyli okolice tego co ja mam teraz, tyle że oni mieli cały dzień, ja mam 8h. Ale to wszystko są tylko [...]

Trochę przerwy miałem, mniej treningowej a bardziej aktywność w dzienniku spadła do zera (nie licząc czytania postów). Zatem, zacznę od ostatnio realizowanego planu na podciąganie. Fighter Pullup Program by Pavel Tsatsouline. Plan zadziałał na mnie jak należy. Nie było spadków siły oraz problemów z regeneracją, co mnie bardzo zaskoczyło. Jedyne [...]

Tak czy owak... wpisy raz na ruski rok bo brak internetu, kto zyje w tych czasach bez internetu? Z blaku laku mozna podejsc i w szkole do biblioteki czy na informatyce cos skrobnac zeby kazdy wiedzial co sie dzieje. A ten najwyrazniej ma to wszystko w dupie. Seba jak wyjechal do Niemiec na pare dni to byl w stanie napisac co na ile kiedy jak z [...]

Nie wiem jak mam to napisać, bo leżę na kozetce a on robi resztę. :) rozciąga, zgina, wygina. Ale ma mi dać tez jakieś ćwiczenia do samodzielnego wykonywania wiec sie podzielę. Póki co pierwsza godzina raczej nie była typowo na lordoze ukierunkowana. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-26 17:52:10

jak napisać odwołanie wypadek przy pracy

Mogę tylko napisać, że będę dzisiaj spał jak małe dziecko..:-) ............... http://potreningu.pl/profile/leon-ee#/date/2015-11-25 ....................... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-25 22:08:41

DT 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4p+8o/2p+6o/1p+5o 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4 x 12p 3a Pendlay rows 4 x 15p --- stały ciężar 30 kg 3b Szrugsy hantelkami 4 x 15p --- stały ciężar hantle po 20kg na stronę 4.Ugnanie podudzi rampa 8 + 3 dropsety 5.Uginanie na modlitewniku 4 x 10p --- stały ciężar 22 kg 6.Uginanie sztangielek z [...]

Jurysdykcja no masz racje bo na zerowym bilansie (1800kcal) to raczej nic mi nie urosnie. Co prawda ankieta jest stara i ciezko tak jednoznacznie napisac co sie chce osiagnac poprzez trening. Chce pozostac w wymiarach ktore mam ale dalej cwiczyc - zreszta jak wiele kobiet i walczyc z zwisami Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 18:38:33

Chyba niepotrzebnie napinasz pośladki bang_bang. Gdyby informacje na temat jak wyrzeźbić mięśnie brzucha i jaka dietę stosować były takie prozaiczne, to prawdopodobnie nie byłoby tutaj Twojego zapytania. Spróbuj może napisać coś więcej, ile tkanki tłuszczowej potrzeba zredukować i jakim sprzętem do ćwiczeń dysponujesz. Albo po prostu wrzuć fotki [...]

Cześć. Mam pytanie, mianowicie dotyczące posiłków podczas dnia treningowego i nietreningowego. Otóż jako, że mam zamiar w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako [...]

Cóż mam ci napisać, pomiędzy fotkami a obecną formą przepaść, cieszy to że jesteś pogodzona z wiekiem , bo wiele kobiet juz po 30stce marudzi jak im nie jest źle jakie są brzydkie , tluste itp, a jak słyszą od kogoś "weź się do roboty" to zaczynają wynajdywać milion wymówek pt: (mam dziecko, prace, męża, musze gotować, sprzątać i nawet nie mam [...]

wiesz, możesz zrobić badania testa dokładne i napisać jaki lab idzie, to będzie jakaś tam wiedza dla potomnych%-)Ale jak oszczędnościowo to tylko e2.